Corona ( Covid 19 )Virüs için Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmeliyiz?
Corona ( Covid 19 )Virüs için Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmeliyiz?
1- SU İÇMELİYİZ! Susuz kalmak zayıf bir bağışıklık sisteminin başlıca nedenlerinden biri olabilir. Evet, vücudumuz düzenli aralıklarla toksinleri dışarı atmalıdır ve bunu yapabilmek için sıvıya gereksinim duyar, bunu yapamaması hastalıklara yol açar. Dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol miktarda su içilmelidir.
2-DENGELİ BESLEN!4 besin grubundan yeterli derecede beslenilmeli. Bunlar; süt ve ürünleri, et grubu, sebze-meyve grubu ve tahıllardır.
3-ZERDEÇAL! Zerdeçal son zamanlarda üzerinde en çok çalışma yapılan bitkilerden biri. Bağışıklık sistemini harekete geçirdiğini biliyoruz. Baharat olarak karabiberle birlikte çorbalarınızda kullanabilirsiniz.
4-ANTİOKSİDAN! Yağlı tohumlardan ceviz, fındık ve badem E vitamini, bitkisel yağ asidi ve çeşitli mineral içeriği bakımından faydalı. Yağ çeşidi olarak özellikle zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağları güçlü antioksidanlardır.
5-C VİTAMİNİ! C vitamini açısından zengin meyveleri günlük beslenmemizde yer alması doğru olacaktır. Günlük olarak 5 porsiyon sebze ve meyveyi tüketmemiz gerekiyor.
6-PROBİYOTİK! Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinlerin tüketimi bağırsak sağlığımız ve dolayısıyla bağışıklığımız için önemlidir.
